Отправлено: 24.06.13 10:35. Заголовок: Раздел позитивных перемен
Давайте знакомиться ближе! Я Настя, инструктор по йоге и оздоровительным системам. Практикую йогу с 2006 г., преподаю, провожу семинары по телесным техникам. Выпускница первой ступени Школы йоги и оздоровительных систем Вячеслава Смирнова, также считаю своими Учителями Вячеслава Гуцалюка, Сергея Сидорцова, Чьоки Нима Ринпоче. Последнее время мое внимание поглотили практики работы с телом, родственные остеопатии, это эффективно работающий микс из телесно-ориентированной психотерапии и микрокинезитерапии. В этом разделе я буду делиться с вами способами сделать здоровее свою жизнь, тело, мышление. Добро пожаловать! :)
Serendipity Ой, Настя, как интересно! А с чего начнем? Конный спорт не"оставил" мое тело здоровым - сейчас болят ноги и спина, идти к врачам - это получить массу бесполезных советов, в основном, по поглощениютаблеток Есть ли упражнения по устранению боли в ногах и спине
да и позитиф ох как нужен! А то негатиф так соловьём аж заливается......А боль в спине и ногах наверное у всех, кто близок к земле! Мне прописавали уколы. действовали пока в процедурном кабинете.а выйдеш и опять боль!
Отправлено: 24.06.13 13:35. Заголовок: От вас требуется вре..
От вас требуется время и желание. freka Увы, передать через интернет упражнения будет сложно, но я подумаю как это реализовать.
Сегодня я хочу рассказать вам о воде. Многим ли из вас известно, что постоянное хроническое обезвоживание существенно снижает иммунитет, как общий, так и местный (нос, горло, легкие, кишечник)? Что оно сдвигает PH внутренней среды организма в нездоровую сторону, приводит к раздражительности, нарушениям пищеварения, увеличивает общую интоксикацию тела продуктами распада пищи и клеток, приводит к депрессиям и нарушениям в сосудистой системе, приводя к гипо- или гипертонии? Дальше пугать не буду :) Вода - второе по важности вещество для нас после кислорода. При дефиците воды телу приходится изо всех сил выискивать ресурс для функционирования в рабочем режиме, но если ситуация с притоком воды не меняется, ресурс постепенно истощается. Не хватает сил на борьбу с банальными вирусами и бактериями, на бодрый подъем по утрам, утомление от привычной работы приходит с каждым годом все быстрее. Осознали глубину проблемы? :) Учимся пить! 1. Первой пищей после поднятия с постели должна быть вода, 1 стакан комнатной температуры, можно горячей. Завтракать можно через полчаса. 2. Расчитываем нашу суточную потребность в воде по формуле 30 мл на 1 кг массы тела при обычном режиме и 40-50 мл на 1 кг при при непривычных физических нагрузках и ОРВИ. Посчитали? Это количество воды необходимо выпить за день в виде воды. Чай, суп, компот, кефир, молоко, кофе не считаются :) За каждый кофе в уме отнимайте выпитый стакан. 3. Формируем привычку много пить. Для это нам понадобится 1 лимон, 1 ч.л. тертого сырого имбиря, свежая мята при желании и переносимости. Порезанный лимон, имбирь и листья мяты заливаем холодной водой и ставим на ночь в холодильник. Утром ваша вкусная вода готова, летом этот лимонад особенно актуален и водой считается :) В период смены питьевых привычек можно пить только его, выпитый натощак он творит чудеса. Худеющие, обратите на этот лимонад особое внимание!
Отправлено: 24.06.13 19:42. Заголовок: Serendipity Очень п..
Serendipity Очень правильная тема!!!! Наше семейство уже давно практикует здоровый образ жизни, связь с водой, чистоту мышления и ясность ума (чего всем и рекомендую)
Отправлено: 27.06.13 08:06. Заголовок: Поговорим теперь о д..
Поговорим теперь о дыхании. Сначала тест для всех желающих! Итак, картинка: Это ключично-сосцевидная мышца, при взгляде в анфас обе эти мышцы образуют треугольник, сужающийся от ушей вниз. Становимся перед зеркалом и делаем очень глубокий плавный вдох. Напряглась мышца при вдохе с обеих сторон? Продолжение следует!
Отправлено: 04.07.13 15:38. Заголовок: Пока вы самодиагност..
Пока вы самодиагностируетесь, выложу статью Вячеслава Смирнова о дыхании. Дыши для тела и души В жизни подавляющего количества людей культура дыхания не меньшая катастрофа, чем питание или физическая активность.
Психические напряжения неизбежно провоцируют возникновение устойчивых хронических напряжений в дыхательной мускулатуре. Любой стресс, любая пережитая эмоция неизбежно «застревает» на этом уровне и, подобно капле, которая точит камень, постепенно ослабляет и разрушает наше тело. Это сложный механизм, и вряд ли есть смысл сейчас на нем останавливаться подробно.
Эти же напряжения, в свою очередь, провоцируют возникновение тех же эмоций, которые их создали. В физиологии это называется «порочный круг». Поэтому человек может систематически переживать, скажем, гнев или апатию не только потому, что так работают его ум и мозг, но и потому, что эти состояния хранятся в виде напряжений на уровне его дыхательного аппарата примерно так же, как на жестком диске компьютера хранятся нужные нам файлы.
Только в нашем примере эти напряжения играют роль вирусных программ, непрерывно искажающих нормальную работу внутренних органов и мозга. Однако, когда эти напряжения удается растворить, сознание человека разом освобождается от постоянно возникающих импульсов, направленных на запуск очередной волны нежелательных физических и психических состояний. Существуют специально разработанные техники, при помощи которых становится возможным освобождение дыхания от накопленных на этом уровне психоэмоциональных блоков. Когда дыхание человека становится свободным, это порождает ни с чем не сравнимое переживание удовольствия, легкости, покоя и силы. Свободное расслабленное дыхание обеспечивает стабильное, свободное и расслабленное состояние энергии, таким же становится и сознание человека: ясным, легким, сильным, позитивным и устойчивым.
Для достижения этого состояния нужно внимательно работать преимущественно с двумя характеристиками дыхания: его ритмом и структурой.
Ритм дыхания во многом определяется его тонусом – степенью хронического застойного напряжения дыхательной мускулатуры. Ритм дыхания — исключительно полезный параметр, характеризующий качество и количество ресурсов организма и психики. Чем чаще человек дышит, тем дальше от состояния баланса находятся его тело и психика, и наоборот. Существуют даже схемы, которые описывают зависимости психологического и физического состояния от частоты дыханий. Чем реже, то есть чем более расслабленным, становится дыхание человека, тем его состояние ближе к идеальному. Этот параметр самым прямым образом влияет на качество и продолжительность жизни. Например, важным показателем состояния организма и психики является время комфортной задержки дыхания на выдохе (на фоне естественного дыхания делается выдох и выдерживается комфортная пауза, после которой не должно возникать потребности отдышаться).
У действительно здоровых людей комфортная пауза составляет не менее 45 секунд. Пауза до 20 секунд говорит об очень плохом состоянии здоровья и истощении адаптационных ресурсов организма. Способность оставаться в таком состоянии свыше 50 секунд запускает механизмы радикальной перестройки в психике и в центральной нервной системе.
Практически не существует заболеваний, с которыми не мог бы справиться организм, находящийся в таком состоянии. Сильно сокращается зависимость от еды и сна, многократно возрастают жизненный тонус и устойчивость к любым неблагоприятным внешним воздействиям. Считается, что за 60-секундным рубежом начинается «зона сверхздоровья», где функциональные ресурсы тела и сознания далеко выходят за пределы общепринятых норм.
Дыхание здорового человека – легкое, почти незаметное. В последние годы все чаще встречается информация о том, что регулярные занятия, направленные на полноценное расслабление дыхания, и, как следствие, увеличение пауз между его фазами, могут излечить даже такие глубокие нарушения, как сахарный диабет и рак.
Этот навык тренируется достаточно легко: нужно просто время от времени после выдоха выдерживать комфортную паузу, сделав предварительно несколько свободных расслабленных глубоких дыханий. Чем чаще и регулярнее мы будем об этом вспоминать и, соответственно, делать это, тем скорее начнутся изменения. Такие паузы повторяем до возникновения естественного ощущения легкой нехватки воздуха.
Структура дыхания – это последовательность «заполнения» и «опустошения» тела воздухом при дыхании. Снизу вверх, от низа живота к плечам, — тело расширяется на вдохе, и сверху вниз, по направлению от плеч к тазу, — опустошается на выдохе. Чем менее упорядочена психика человека, тем большим становится отклонение дыхания человека от этой схемы.
Чем более человек свободен от неосознаваемых эмоциональных напряжений, чем комфортнее его психологическое и физическое состояние, тем его дыхание ближе к этой схеме. В состоянии покоя у здорового человека со стабильной и относительно свободной от заблокированных эмоций психикой дыхание будет брюшным.
В качестве наглядной иллюстрации к вышесказанному опишем элементарное, но исключительно полезное упражнение, доступное каждому для самостоятельного освоения.
Задание: Обращайте особое внимание на общую плавность дыхания и на свои ощущения в паузах после вдоха и выдоха. Когда дыхание расслабится, сделайте дыхание чуть более глубоким. Вдох должен начинаться внизу живота и постепенно подниматься вверх, замереть в верхней точке на какое-то время и выдох точно так же плавно опускается вниз. Амплитуда таких дыхательных движений должна нарастать максимально плавно.
Когда дыхание достигнет уровня ключиц, обратите внимание на то, чтобы оно не собиралось в конце вдоха в виде комка напряжения в горле: правильных вдох должен заканчиваться не у основания шеи, а под ключицами возле плечевых суставов, создавая ощущение приятной свободы вокруг яремной впадины.
Сядьте максимально удобно с ровной спиной. Важно, чтобы туловище было вертикальным, и при этом тонус всех мышц тела сохранялся на минимальном уровне. Полностью расслабьте лицо. Состояние должно быть максимально комфортным. Настройтесь на ощущение того, что мышцы всего тела буквально стекают с костей вниз. Постарайтесь расслабить дыхание так, чтобы оно стало максимально легким и приятным. Сохраняя максимальную расслабленность дыхания, начните дышать животом.
Обращайте как можно больше внимания на свои ощущения в каждой фазе дыхательного цикла, особенно после выдоха. Вы увидите, насколько быстро нарастает ощущение общего расслабления, которое одновременно сопровождается и ощущением нарастающей энергии в теле. Когда появится ощущение, что такое дыхание становится несколько избыточно активным, оно практически само собой начнет постепенно «затухать», становясь все менее глубоким. В конце концов, оно соберется внизу живота в виде едва уловимого движения стенок брюшной полости. Сразу такого глубокого расслабления, возможно, не произойдет, однако научиться этому несложно.
Вот мы и получили требуемое расслабление: дыхания почти уже нет, оно становится поверхностным, и у нас появилась возможность полноценно потренироваться с увеличением продолжительности пауз после выдоха. Это — основная канва упражнения. Вы можете сами, освоившись, адаптировать его под свое текущее состояние и цели. Вы увидите, как практически сразу Ваше состояние – и физическое, и психологическое, и тонус, — начинает очень явно сдвигаться в позитивном направлении. Это очень просто и очень эффективно. А болезни начнут отступать впечатляюще скоро: Вы и сами не всегда сможете заметить, когда прошла та или иная болячка или проблема.
Существуют и специальные техники, направленные на высвобождение накопленных в дыхательном аппарате напряжений, однако они требуют демонстрации, детального объяснения и контроля над выполнением.
Поверьте, обычный среднестатистический человек даже не может себе представить, насколько глубоко может измениться к лучшему его состояние, насколько легче и радостнее можно жить, и как просто этого на самом деле можно достичь. Это понять может только тот, кто действительно пережил состояние дыхания, свободного от напряжений.
Итак, ключевые параметры, определяющие овладение культурой дыхания: структура дыхания и его ритм. Все остальное – глубина, плавность, время свободной задержки дыхания на выдохе и многое другое, — являются производными этих двух основных факторов.
Периодически возвращаясь к этим несложным действиям в повседневной жизни, Вы сможете быстро и радикально изменить к лучшему свое самочувствие и настроение. Это в том числе и мощнейшая психотерапевтическая практика — удивительно эффективное лекарство против разного рода депрессий, неврозов и других подобных проблем. Попробуйте!
Отправлено: 27.07.13 16:51. Заголовок: Немного о том, чему ..
Немного о том, чему я сейчас уделяю больше всего времени.
Биодинамика. Прикосновение к тайнам жизни. С самого рождения остеопатии, врачи, ее практикующие видели в теле человека нечто большее, чем удивительно точно продуманную систему рычагов и тяг, путей передачи нервных импульсов и разнообразных тканевых движений. Еще в конце IX века американский хирург Эндрю Тейлор Стилл задал себе вопрос: «Что является источником жизни в нашем теле?». Отвечая на этот вопрос, доктор Стилл сформулировал основные принципы остеопатии: - тело – это единое целое; - тело обладает саморегулирующимися механизмами; - структура и функция взаимосвязаны; - рациональная терапия основана на понимании саморегулирующегося механизма как единого целого, а также на понимании взаимосвязи структуры и функции в организме. «Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый» (Э.Т.Стилл)
Многочисленные ученики доктора Стилла создали разнообразные остеопатические подходы и техники, один из них открыл черепную остеопатию. В начале 1900-х доктор Уильям Дж. Сазерленд детально изучив череп и его швы, пришел к выводу, что в норме все кости черепа должны двигаться относительно друг друга. Впрочем, этот факт не удивил итальянских и британских анатомов, давно утверждавших, что окостенение черепных швов – это патология. Дальнейшие исследования привели доктора Сазерленда к открытию краниосакрального ритма – ритмичной пульсации спинномозговой жидкости в системе оболочек спинного и головного мозга и к формированию «модели Сазерленда». В этой модели доктор Сазерленд объяснил влияние костей черепа друг на друга и на твердую мозговую оболочку. Он также предположил, что источником всей активности в теле являются желудочки мозга и сам мозг. Дальнейшие исследования подтвердили, что модель Сазерленда в общих чертах верна. В 1971 доктор Джон Апледжер ассистировал нейрохирургу и заметил движение спинномозговой оболочки, не зависящее от дыхания и сердцебиения. Это наблюдение подтолкнуло Апледжера к дальнейшему развитию в области остеопатии и изучению системы взаимосвязей между крестцом и черепом - двумя полюсами движения спинномозговой жидкости. Большой опыт работы с краниосакральной системой позволил Джону Аплеждеру подробно описать ее строение и принципы функционирования, а также разработать ряд терапевтических и пальпаторных техник. Апледжер учил терапевтов доверять своим рукам и ощущениям. С точки зрения краниосакральной концепции основной руководящей силой является Дыхание Жизни, названное так еще Сазерлендом . Он увидел его как оживляющую силу для ритмов пульсации, увидел, что от равномерности распределения Дыхания Жизни зависит здоровье тканей организма. Роджер Гилхрист описал Дыхание Жизни так: «Дыхание Жизни – это знание и мудрость целительства, которые заложены в каждом теле; это знание всех необходимых механизмов от момента зарождения жизни и до момента, когда сознание покидает тело. Задействовав движения энергии и организующие силы, Дыхание Жизни побуждает функционировать наши клетки, ткани и весь организм в целом; оно действует и в самом сердце всех целительных процессов, и в процессе нормального человеческого развития, созревания и личностного роста.
Дыхание Жизни – это особый феномен, действующий в самой сути нашего существования, и, тем не менее, достаточно сложно его описать, потому, как оно относится к наиболее тайной, скрытой стороне нашего жизненного опыта. Дыхание Жизни – явление мистическое и тонкое, в то же время конкретное и ощутимое; его можно пальпировать, когда оно действует в организме, там, где мы можем напрямую на него воздействовать. Мы можем ощутить действия Дыхания Жизни; можем чувствовать его, творящего наше здоровье, разносящего здоровье и жизнеспособность по всему организму». Роджер Гилхрист – директор института биодинамики в Нью-Йорке, обучался краниосакральной биодинамике у основателя метода, Франклина Силлза. Гилхрист нашел аналоги Дыханию Жизни в текстах Ветхого Завета, в тибетской медицине, в йогических традициях, как психотерапевт он заметил, что биодинамическое воздействие это не только воздействие на анатомическую структуру и на функционирование тела, но это также воздействие на психологическую и духовную сферы, на травмирующие события прошлого.
В 60-х годах прошлого века доктор Роллин Беккер впервые сформулировал идею биодинамических сил, которая стала связующим звеном для остеопатии и биодинамики. «Ритмическая, непроизвольная подвижность тканей и жидкостей, а также различные приливы все полностью объединены друг с другом и с телом как единое целое» (Р.Е.Беккер) Беккер был одним из учеников доктора Сазерленда, который благодаря усидчивости отразил 60 лет своей остеопатической практики в записях. Идеи для своих исследований доктор Беккер черпал преимущественно из работ Э.Т. Стилла, также на него повлияли 10 лет тесного сотрудничества с Сазерлендом. Ежедневно наблюдая выражение жизни в пациентах, Беккер пришел к заключению, что Жизнь проявляется в движении и здоровье это состояние свободного движения во всех тканях и структурах тела. И стоит лишь терапевту устранить факторы, ограничивающие движение и здоровье восстановится.
В противоположность движению, Беккер также придавал большое значение и неподвижности, из которой движение и рождается. Он также часто подчеркивал важность понимания остеопатом единства структуры и функции организма, единства здоровья и дисфункции. Другим объединяющим остеопатию и биодинамику звеном стали работы шотландского остеопата Хью Милна . Милн также заметил, что аналогичные практики целительства существуют в большинстве мировых культур. Кстати, доктор Сазерленд в последние годы жизни сосредоточился на Дыхании Жизни, как на терапевтической среде и работал над тем, что сегодня можно назвать основами биодинамики.
Биодинамический подход к краниосакральной терапии основывается на признании Дыхания Жизни главной организующей силой в теле и жизненном опыте человека от момента зачатия. Во время сеанса лечения оператор напрямую взаимодействует с внутренними целительными резервами организма клиента и тело самостоятельно возвращается в состояние баланса. В качестве основного инструмента для взаимодействия с Дыханием Жизни можно использовать цереброспинальную жидкость (ликвор) и краниосакральную систему, как гидравлическую систему полузакрытого типа. Циркулируя в системе мозговых желудочков и твердой водонепроницаемой мозговой оболочки, ликвор омывает важнейшие центры управления всем организмом: центр дыхания, сердечной деятельности, центр обработки сенсорных ощущений, кору головного мозга, где происходит формирование мыслей и действий. Восстановления выражения Дыхания Жизни в этих структурах глубоко оздоравливает даже наши поступки.
Считается, что пульсация ликвора врожденна, Сазерленд назвал ее первичным дыхательным механизмом. Пульсируя, ликвор движется от головного мозга вниз к крестцу (фаза краниального «выдоха») и наоборот, от крестца к головному мозгу (фаза краниального «вдоха»). Соответственно этому движению цереброспинальной жидкости движутся все части краниосакральной системы – твердая мозговая оболочка, стенки желудочков мозга, кости черепа, позвоночник. Вполне логичным продолжением движения этих структур является вовлечение в движение всего тела. Ориентируясь на ощущение пульсации ликвора под чувствительными руками, оператор может определить наличие дисфункции или напряжения в любой части организма и в любом типе тканей – костной, миофасциальной, сосудистой, нервной и в других. Равномерность проявления Дыхания Жизни в теле, наполненность ритма и его сила могут сказать о характере поражения тканей и о привычных паттернах движения и мышления клиента.
Дыхание Жизни выражает себя также в пульсации нервной системы. Внутри здоровой клетки все процессы происходят в унисон, что создает пульсацию, заметную вооруженному электронным микроскопом глазу. В свою очередь, связанные друг с другом клетки нервной системы тоже работают в унисон и создают свою частоту пульсации. Таким образом, движение присутствует даже в нервной системе. Аналогичные механизмы пульсации есть у всех тканей нашего организма и в здоровом теле все ритмы звучат в унисон красивой мелодией, находящей выражение во всех движениях тела.
Следуя за Дыханием Жизни, биодинамическая терапия соприкасается с источником жизни в самой глубине человеческого тела, сознания и жизненного опыта. Что происходит во время сеанса? Руки оператора мягко прикасаются к голове, крестцу, конечностям клиента, в то время, как внимание оператора ищет зоны напряжений в теле и помогает организму избавиться от них самостоятельно. С помощью разнообразных техник можно оказать влияние на работу нервной системы, сердца и сосудов, иммунитета, на любые мышечные напряжения и гипотонусы, на работу внутренних органов. Работая методами биодинамической краниосакральной терапии можно восстановить нормальное движение жидкостей, окружающих мозг, что улучшит умственные и физические способности всего организма.
Отправлено: 27.07.13 18:01. Заголовок: Маша, по отношению к..
Маша, по отношению к осязаемым материальным структурам тела да, Дыхание Жизни первично. Но если посмотреть вглубь этого дыхания, то, думаю, будет что-то, рождающее это Дыхание. Точно также будет что-то, рождающее то, что рождает Дыхание и так далее :) У глубины внутри нас нет пределов.
Продолжаем меняться! Заведите себе новую привычку - утром после пробуждения сделайте любую интенсивную физкультуру и только после этого завтракайте. Мытье полов или веселая возня со скотчами на улице подойдет :) И на протяжении дня понаблюдайте за собой - сколько сил, каков уровень бодрости, какие мысли и эмоции преобладают.
А я встаю в 4–30утра,пока всех накормлю,выгоню во двор,завтракаю уже только на работе,минут через сорок. Это зачтется как гимнастика?! А если серьёзно,то очень интересная тема! Спасибо!
Отправлено: 11.09.13 08:29. Заголовок: Я вернулась с очеред..
Я вернулась с очередного учебного цикла и жажду поделиться с вами интересной статьей доктора Шаменкова.
"Смысл жизни. В мире существует огромное множество систем знаний, рассказывающих о том, как именно нужно формулировать цели и достигать их. Среди нас есть люди, называющие себя тренерами и коучами, которые действительно способны замотивировать окружающих на необходимые для достижения целей действия. Многие из нас достигали своих целей и сейчас работают над новыми. Однако мало, кто знает, что в живых системах есть одна важная необычная особенность - вопреки распространенному представлению, НЕ МЫ ставим перед собой цели. Источник жизненной силы, приводящий нашу систему в движение, определяющий наше поведение, лежит за пределами нашего индивидуального сознания. Согласно закону голографического единства мироздания, сформулированному моим учителем, академиком РАМН К.В.Судаковым, "от атомного до космического уровня функциональные системы более низкого уровня иерархии отражают в деятельности своих элементов деятельность объединяющих их функциональных систем более высокого уровня, последние, в свою очередь, программируют деятельность субординационных функциональных систем". Осознание источника, мотива своих действий вне себя, открывает перед человеком Смысл его личной жизни, навсегда освобождает его от главной причины невроза, подавленных состояний, от апатии и скуки, ощущения пустоты, которое мы часто чувствуем по окончании трудовой недели или важных проектов. Понимание научно подтвержденных физиологических законов, которыми регулируется наша деятельность как кирпичика, клетки, составного элемента Природы и Вселенной, дает возможность каждому из нас получить в свое распоряжение неограниченный потенциал для здоровой творческой самореализации, найти смысл во всех проявлениях жизни, даже самых страшных, тем самым создавая стимул к продолжению жизни. Для поддержания своего здоровья ("оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом" по академику АН и АМН СССР П.К.Анохину) каждому человеку необходимо знать, что именно ЦЕЛЬ (параметры результата) благодаря обратной связи определяет форму взаимодействия отдельных систем организма и наше место в социальной и окружающей среде."
Отправлено: 12.09.13 09:37. Заголовок: Продолжу тему правил..
Продолжу тему правильного дыхания. На мой взгляд, диафрагма - главнейшая мышца нашего тела. Через отверстия в ней проходит пищевод, блуждающий нерв, аорта, лимфопротоки, полая вена, от экскурсии диафрагмы при дыхании зависит работа почек, желудка, желчного пузыря. Большинство из нас не задействует всю амплитуду движения диафрагмы при вдохе, это чревато застойными явлениями в глубоких отделах легких, в брюшной полости и органах малого таза, даже сердцу сложнее работать без помощи диафрагмы. При нормальном дыхательном паттерне вдох происходит таким образом: слегка надувается живот, затем приходят в движение нижние ребра, только затем поднимается грудная клетка. Выдох в обратной последовательности: опускается грудная клетка, сужаются нижние ребра, живот слегка подтягивается к спине. Попробуйте подышать так после плотного обеда, наблюдая процессы в животе :) Итак, перезаписываем программу дыхания. В течение дня время от времени обращайте свое внимание на дыхание. Оно будет нефизиологичным, обещаю :) Подышите правильно минут 5, критерием правильности будет отсутствие напряжений и возможность дышать в выбранном ритме сколько угодно. Затем отпустите дыхание и занимайтесь своими делами. Через какое-то время снова вернитесь к дыханию, оцените его и поправьте. Через 21 день ежедневной заботы о дыхании программа перезапишется и наградой вам будет бОльшая ясность ума, увеличение физической выносливости, нормализация психо-эмоционального состояния.
Отправлено: 08.10.13 07:36. Заголовок: Изучаю сейчас интере..
Изучаю сейчас интересную оздоровительную систему, которая выросла из трудов телесно-ориентированных терапевтов. Имя ей СОМАТИКА. Основной тезис соматики в том, что постоянно напряженная мышца утрачивает связь с мозгом и наступает сенсорно-моторная амнезия, когда мозг "забыл" как управлять мышцей или неадекватно воспринимает сигналы от мышечных рецепторов. Чаще и то, и другое одновременно :) Упражнения соматики убирают хронические мышечные напряжения и заново обучают нас владеть своим телом и правильно слышать его. Многие мои клиенты, люди за 40, а иногда очень сильно за 40, заново открывают свое тело уже после первых упражнений и с детским восторгом в глазах делятся со мной открытиями в области собственной анатомии :) Например, часть волокон бицепса всегда сокращается одновременно с частью волокон боковой широкой мышцы бедра, а отведение глаз в сторону слегка притягивает к груди одно плечо и смещает нижнюю челюсть. И как всегда, волшебный 21 день ежедневных упражнений соматики научат тело жить более полноценно и подарят вам незабываемый аттракцион осознанных телесных ощущений. Присоединяйтесь! Тег для гугла "Соматика Томас Ханна".
Отправлено: 11.10.13 11:16. Заголовок: Делюсь с вами подарк..
Делюсь с вами подарком от Славы Смирнова. "Открытый видеокурс о методах повышения уровня здоровья и тонуса! Хотите совершенно бесплатно получить простую и действенную методику, которая позволит вам практически без затрат времени почувствовать себя в разы лучше? Если да – тогда внимательно читайте дальше! :)
Мы регулярно получаем массу вопросов о том, как решить ту или иную проблему. Вопросы – как правило, очень похожие, и ответы на них, соответственно, тоже. Поэтому мы решили сделать ряд открытых видеоуроков, в которых объясним наиболее простые и доступные практически любому человеку техники, при помощи которых абсолютно реально решить очень многие типичные проблемы со здоровьем, настроением, самочувствием и тонусом.
Сегодня мы выкладываем первый из них. Смотрите, применяйте, и становитесь только здоровее, бодрее и энергичнее! :)
И вы вдруг обнаружите, что жить становится значительно легче! :) Если вы посещаете мои регулярные занятия или были на наших тренингах, тогда с этими техниками вы, скорее всего, уже знакомы. Если нет – обязательно их освойте!" Первое занятие: http://youtu.be/PIdwUJd1iFo
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 10
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Есть ли упражнения по устранению боли в ногах и спине 
Может изложишь реферативно для "возбуждения первичного интереса":) Тема интересная, на самом-то деле.
- участник сейчас на форуме